Apa sih yang membuat kamu susah tidur di malam hari?

Pasti diantara kalian ada yang susah banget tidur waktu malam hari dan terpaksa begadang karena ga bisa tidur. Banyak hal dan faktor yang menyebabkan kita sulit untuk tidur di malam hari. Maka dari itu, kali ini admin bakalan ngeshare bagaimana cara agar kalian semua mudah untuk tidur saat malam hari dan apa penyebabnya. Check it out!

Sebelum menuju tips bagaimana agar mudah tidur pada malam hari, kita wajib mengetahui apa penyebabnya, yuk kita simak kutipan di bawah!

Penyebab susahnya tidur 

1. Sibuk bermain gadget saat menjelang tidur

http://lifestyle.okezone.com/read/2017/03/15/481/1643001/5-bahaya-main-smartphone-di-malam-hari-menjelang-tidur

Ini nih, penyebab utama kalangan remaja masa kini yang susah buat tidur di malam hari, tapi paginya malah tidur ga bangun-bangun. Bener kan? yang pasti kalo kalian ngerasa insomnia itu melelahkan, maka sebaiknya para readers menghentikan kegiatan bermain gadget saat jam-jam menjelang tidur. Semakin seru bermain gadget maka mata kita akan sekuat tenaga menahan agar rasa kantuk itu hilang. Mulailah dari sekarang untuk menghilangkan kebiasaan itu.

2. Terlalu banyak pikiran

http://www.hipwee.com/motivasi/27-realitas-hidup-yang-harus-kamu-terima-sebelum-menginjak-usia-27/

Banyak pikiran juga termasuk salah satu faktor yang membuat kita susah tidur di malam hari. Biasanya yang mengalami penyebab insomnia yang satu ini adalah kalangan remaja serta orang dewasa yang sudah bekerja ataupun berkeluarga. Nih ya, contohnya kalangan remaja banyak pikiran karena tugas di sekolah numpuk dan belum terselasaikan, padahal besok deadline dan harus segera dikumpulkan, mau tidak mau kita harus menahan kantuk dan mulai mengerjakan tugas hingga larut malam dan besoknya harus bangun pagi banget dan siap berangkat ke sekolah. 

3. Pengaruh obat-obatan 

http://www.jendelacito.info/2013/11/kemenkes-pisahkan-sertifikasi-halal.html

Beberapa obat-obatan memiliki efek samping insomnia. Seperti obat flu dan asma. Obat-obat tertentu juga ada yang mengandung kafein dan zat stimulan lainnya. Maka tak heran jika diantara kalian ada yang mengonsumsi obat tertentu dan efeknya adalah susah tidur pada malam hari.

4. Beranjak dari tempat tidur ketika terbangun tengah malam 

Jika para readers pernah terbangun saat tengah malam, usahakan jangan beranjak dari tempat tidur. Tenangkan pikiran dan mulailah untuk mencoba mengejamkan mata kembali. Mungkin itu adalah cara yang paling ampuh agar tidak sulit untuk menyambung tidur.

5. Kondisi lingkungan sekitar

Kondisi lingkungan sekitar sangat berpengaruh bagi kenyamanan tidur. Mungkin di sekitar kita ada hal-hal yang bikin  kita nggak nyaman dan mempengaruhi tidur kita. Maka dari itu, biasakan hidup bersih dan sehat.

Tips mudah menghindari insomnia

1. Jauhkan gadget

Menjauhkan gadget dari jangkauan kita meruoakan hal yang harus dilakukan jika memang ingin menghindari insomnia. Karena menurut pengamatan, saat ini Indonesia menjadi bangsa yang millenial dan sangat bergantung pada teknologi. Semakin canggihnya media  komunikasi, semakin banyak sifat individualisme yang tertanam pada jiwa-jiwa seseorang.

2. Membuat komitmen kepada diri sendiri dan memberi punishment jika melanggar

Berkomitmen pada diri sendiri dengan niat yang besar untuk tidur jangan sampai terlewat pukul sembilan merupakan cara yang ampuh untuk menghindari insomnia. Niat yang ditekuni akan menghasilkan sesuatu yang nyata. Jika kamu melanggarnya, maka kamu wajib memberi punishment atau hukuman kepada diri sendiri seperti "Jika saya tidak tidur hingga lewat pukul sembilan, maka saya harus push up sebanyak 20 kali"

3. Bersihkan tempat sekitar 

Lingkungan yang bersih membuat tidur kita semakin nyaman, bukan? tips yang satu ini bisa membantu para readers agar tidak sulit untuk tidur di malam hari. Dengan mengganti sprei atau meletakkan barang pada tempatnya dapat membuat lingkungan sekitar kamar menjadi bersih da tertata rapi. Melihat lingkungan yang bersih dan sangat nyaman, maka para readers bisa tidur dengan nyenyak.

4. Matikan lampu

Mematikan lampu menjelang tidur adalah hal yang benar. Karena, jika menyalakan lampu saat kita tidur, maka ada beberapa dampak yang dapat ditimbulkan. Maka dari itu, sebaiknya mulai sekarang kita harus mematikan lampu saat menjelang tidur. Selain itu mematikan lampu membuat lingkungan kamar menjadi lebih sejuk dan bisa membuat kita nyaman berada di alam mimpi.

5. Rajin berolahraga 

Teruntuk kamu yang suka berolahraga pastinya tidak sulit untuk tidur di malam hari, karena berolahraga membuat tubuh kita menjadi sehat dan menghilangkan pikiran. Tubuh yang sehat tanpa adanya beban pikiran membuat kita menjadi mudah untuk tidur di malam hari dengan sangat nyaman.

Yaa. itulah beberapa penyebab dan tips supaya kita tidak mengalami insomnia secara terus menerus. Masih banyak lagi tips yang bisa kalian coba sendiri di rumah. Terimakasih sudah menyempatkan membaca! :)